Gymmix Gruppträning
Det är roligt med rörelse och motion, det sätter igång blodcirkulationen, hjärtat får arbeta och tankeverksamheten blir bättre. Du orkar mycket mer när du motionerar. Gympa är en omväxlande träningsform som passar både nybörjare och träningsvana. Den skiljer sig från aerobics genom sina tre konditionshöjande pulstoppar. Däremellan tränas styrka, då pulsen går ner något. Passen består av uppvärmning, kondition, koordination, styrka, rörlighet, avslappning och stretch. Dessa sju moment ingår alltid oavsett nivå. Musiken är varierad.
Gymmix Medel
Ett välbalanserat och roligt medelpass med musiken som "redskap". Rörelseglädje genomsyrar detta pass som vänder sig till dig som är något träningsvan. I passet varvas omväxlande kondition, styrka, rörlighet och koordination. Våra medelpassgrupper varieras från medel till medel +.
Gymmix Lätt
Vänder sig till dig som vill gympa i ett lugnare tempo eller till dig som är nybörjare och behöver komma igång med en mjuk start. Passet innehåller övervägande styrke- och rörlighetsträning men varvas också med pulshöjande steg och lätt löpning. Passet innehåller inga hopp.
Gymmix Senior
Ett lugnare pass för äldre, både vad det gäller rörelser och musik. Passet innehåller en kombination av rörelseträning och styrkeövningar. I detta pass har vi hoppat över hoppen och kör enbart pulshöjande steg till härlig medryckande musik.
Gymmix Balans
Ett välbalanserat pass, en kombination av Tai-chi, Yoga och Core/Pilates i ett flöde av rörelser till lugn musik. Stora muskelgrupper jobbar "statiskt" i balans, små muskler i fötter och tår likaså.
Fokus lägger vi på "hållning" och koncentration i balans. En riktig utmaning eller ett skönt avslappnande balanspass om Du så vill.
Vi är i Lima bystuga, framför en sprakande öppen brasa. Efter passet "belönas" du med en kopp rykande hett te.
Gymmix Core
För dig som vill börja träna coreträning.
Coretraining är funktionell styrketräning & stabilitetsträning för kroppens "kärna" - bål, rygg, skuldror och bäckenmuskulatur.
Coretraining förbättrar Din hållning, stabilitet och balans samtidigt som Du ökar effektiviteten i Din övriga träning. Träningspasset innehåller stabiliserande samt funktionella övningar med Din egen kropp som redskap.
Gymmix Stationer
Vi värmer upp till medryckande musik med finurliga byten i karaktär och musik. Därefter kör vi ett konditions- och styrkepass i olika stationer. Här använder vi redskap, såsom hantlar, gummiband, järnstänger, ribbstol, bänkar och den egna kroppen som motvikt. Det blir precis så "jobbigt" som DU vill. Dessa pass innehåller inte så mycket koordination. Men "rackarns" mycket styrka...
Go! Go! Go!
Varmt välkommen!