Måndag 18.00 Löpning - kanothuset
Detta är något som ALLA kan vara med på. Vi har två olika grupper - Hallonsmak och Blodsmak. Ledare för Hallonsmak är Maria O och för ledare för Blodsmak är Hans och Björn. Så fort som det kommer snö och finns åkbara spår byter vi till längdskidåkning.
Tisdag 17.00 Styrketräning - kanothuset
Detta pass är för de som är födda 1996 och 1997 - ledare Nathalie, start 18/10.
Tisdag 18.00 Styrketräning - kanothuset
Detta pass är för de som är födda 1995 och tidigare, start 11/10.
Onsdag 18.00 Styrketräning (explosiv) - kanothuset
Detta pass är för de som är födda 1995 eller tidigare, start 12/10
Torsdag 18.00 - Lidåkerskolan
Inomhusträning i gymnastiksalen för yngre ungdomar kl: 18.00-19.30. Ledare Annika och Ia, start 13/10.
Löpning för de som är födda 1999 och tididgare. Alla vuxna också varmt välkomna. Mellan kl: 19.30 och 20.00 har vi stretching i gymnastiksalen. Ledare Hans, start 13/10.
Fredag - Vila
Lördag 15.00-16.00 Styrketräning - Sirius
Detta pass är för ALLA som är födda 1997 och tidigare. Motionspaddlare och föräldrar också varmt välkomna. Ledare Björn, start 22/10.
Lördag 15.00-16.00 Spinning - Sirius
Detta pass är för ungdomar som är födda 1998 och senare. Vi har ingen nedre åldersgräns utan man ska nå ner på spinningcykeln och vara motiverad och koncentrerad och kunna genomföra ett spinningpass på 45-50 min. Här är också föräldrar och motionspaddlare välkomna att vara med. Ledare Maria W och Carina B, start 22/10.
Söndag 9.45 - Simning badhuset
Simträning för ALLA under Carina Johanssons ledning, start 13/11.
Söndagar kl: 09.45 samling i entren på badhuset och Carina går igenom träningsprogrammet.
Kl: 09.50 blir vi insläppta gemensamt på badhuset och får gå in och duscha och byta om.
Kl: 10.00 börjar vårt träningspass i bassängen. LKF har då hela stora bassängen.
Kl: 11.00 börjar allmänhetens bad och då avslutas vår träning.
Eftersom detta är utanför öppettider kan man inte gå till kassan längre och skriva upp sig utan man måste vara där i tid och och gå in på det gemensamma insläppet. Eftersom träningspasset tar en timma måste vi utnyttja bassängtiden effektivt och tar därför genomgången av programmet innan vi går in.
Söndag 15.00-16.00 Spinning - Sirius
Detta pass är för ungdomar födda 1997 och tidigare. I mån av plats får föräldrar och andra tillgång till cykel. Räcker inte cyklarna är man välkommen att vara med på Easy Line träningen. Ledare Björn och Hans, start 13/11.
Söndag 15.00-16.00 Stationsträning Easy Line - Sirius
Detta pass är för föräldrar, motionärer och ungdomar som inte kan vara med på spinningen. Det är ingen åldersgräns men man behöver ha uppnått en viss längd för att klara av maskinerna och vara motiverad och koncentrerad och självständigt kunna genomföra ett pass på 60 min. Ledare Camilla J och Maria O, start 13/11.
Träningspassen på Sirius - såväl spinning som styrketräning och Easy Line - kostar 10:-/person att vara med på. Vi kommer ha en "sparbössa" där man kan lägga sin guldpeng när man kommer.
I övrigt tränar de som har specialidrott ett antal extra pass/vecka samt att alla äldre med mycket god paddelvana fortsätter och paddla på helgerna under oktober och november. Godkänd flytväst ska användas och paddla inte ensam.